EXCEED BLUEPRINT 12Tréninkový plánJídelní plánMoje osobní kontrola

EXCEED BLUEPRINT 12 · FILIP CIMR

Tvůj jasný 12týdenní systém pro trénink i jídlo

Připravím ti tréninkový i jídelní plán podle tvého cíle, času, zkušeností a vybavení. Osobně ho zkontroluji a po prvních reálných týdnech jednou upravím.

✓Tréninkový plán, který můžeš reálně dodržovat
✓Jídelní plán podle tvého cíle a denního režimu
✓Všechno ti nastavím v aplikaci EXCEED

Přidat se na čekací listinu

Teď bez platby. Jakmile prodej otevřu, pošlu ti přesný rozsah a podmínky jako první.

12 týdnůKompletní tréninkový systém v aplikaci.

Trénink + jídloOba plány nastavím podle tvé situace.

Moje kontrolaKaždý plán před doručením osobně projdu.

Jedna kalibracePo prvních trénincích plán upravím podle reality.

CO PŘESNĚ DOSTANEŠ

Není to univerzální PDF ani plán stažený z internetu

Nejdřív zjistím, čeho chceš dosáhnout, kolik máš času, kde trénuješ a co dokážeš dlouhodobě dodržovat. Podle toho ti připravím systém, který zapadne do tvého života.

Vstupní diagnostika

Projdu tvůj cíl, zkušenosti, možnosti, vybavení, další sporty a běžný týden.

Plán připravený pro tebe

Nastavím trénink, progresi, jídelní plán, alternativy a jednodušší variantu pro vytížený týden.

Moje kontrola a úprava

Všechno osobně zkontroluji a po prvních reálných zkušenostech provedu jednu kalibraci.

APLIKACE EXCEED

Otevřeš aplikaci a víš, co dnes cvičit i jíst

konkrétní cviky, série, opakování a intenzita
jasná pravidla pro navyšování zátěže
videa, popisy a alternativní cviky
jídelní plán podle cíle a běžného režimu
varianta pro den, kdy nestíháš
zápis výkonů a přehled postupu

Tréninkový a jídelní plán v aplikaci EXCEED

JAK TO BUDE PROBÍHAT

Od vstupu až po finální kalibraci

Vyplníš vstup

Popíšeš mi svůj cíl, čas, zkušenosti, vybavení, stravovací režim a případná omezení.

Vyhodnotím situaci

Vyberu vhodný směr a rozhodnu, jak má být plán postavený právě pro tebe.

Připravím trénink

Nastavím cviky, objem, intenzitu, délku, progresi, lehčí týden a alternativy.

Připravím jídlo

Nastavím jídelní plán, kalorický a proteinový cíl a praktická pravidla pro běžné dny.

Všechno zkontroluji

Projdu návaznosti, náročnost, časovou realitu i to, jestli můžeš plán dlouhodobě dodržovat.

Nahraju plán do aplikace

Dostaneš celý 12týdenní rozpis, videa, popisy a jasné instrukce na jednom místě.

Začneš trénovat

První dva týdny ověříš délku, náročnost, cviky i fungování jídelního plánu v praxi.

Zapíšeš zkušenost

14. den ti pošlu krátký kontrolní formulář se vším, co potřebuji pro úpravu.

Vyhodnotím data

Podívám se na dokončené tréninky, náročnost, energii, jídlo a problematická místa.

Provedu kalibraci

Schválím jednu finální úpravu, aby systém odpovídal tomu, co funguje v realitě.

CO JE UVNITŘ

Celý systém na 12 týdnů

Tréninkový plán

2 až 4 tréninky týdně podle možností
cviky, série, opakování a intenzita
progresní pravidla a lehčí týden
alternativy podle vybavení

Jídelní plán

nastavení podle cíle a režimu
kalorický a proteinový cíl
praktická skladba jídel
pravidla pro běžné i náročné dny

Reálný život

varianta pro vytížený týden
domácí nebo časově omezená cesta
zohlednění běhu a dalších sportů
jasné alternativy místo improvizace

Moje práce

osobní kontrola každého plánu
kontrola tréninku i jídla
vyhodnocení po 14 dnech
jedna odborná kalibrace

TAKHLE TO VYPADÁ V PRAXI

Stejný systém, který můžeš opravdu používat

Tréninkový plán sestavený pro konkrétní cíl

Trénink podle tvého týdne

Žádné hádání. Otevřeš aplikaci a přesně víš, co máš odcvičit.

Jídelní plán podle cíle a denního režimu

Jídlo, které zapadne do života

Dostaneš konkrétní jídelní plán a pravidla pro běžné i náročné dny.

Kontrola podle reality

Po prvních zkušenostech vše projdu a provedu jednu zahrnutou úpravu.

CO SE BUDE DÍT

Tři důležité milníky

První dny

Jasno bez dalšího hledání

Máš konkrétní tréninkový i jídelní plán a víš, jak začít.

Po 14 dnech

Úprava podle reality

Vyhodnotím, jestli sedí délka, náročnost, cviky i nastavení jídla.

Po 12 týdnech

Dokončený systémový cyklus

Máš výsledky a data pro další plán, samostatné pokračování nebo přechod do Hybridu.

BLUEPRINT JE PRO TEBE

Když chceš jasný systém a zvládneš pracovat samostatně

Hodí se ti, pokud nechceš tápat, ale zároveň nepotřebuješ týdenní individuální vedení, hovory a průběžný chat.

HYBRID BUDE LEPŠÍ

Když potřebuješ průběžnou kontrolu

Pokud chceš osobní tréninky, pravidelné změny, check-iny a možnost průběžně řešit rozhodnutí se mnou, doporučím ti Hybrid 12.

ČASTÉ OTÁZKY

Ať přesně víš, co kupuješ

Děláš můj plán opravdu ty?

Ano. Vstup vyhodnotím, plán připravím a před doručením osobně zkontroluji. Stejně tak osobně schválím následnou kalibraci.

Dostanu tréninkový i jídelní plán?

Ano. Dostaneš konkrétní tréninkový plán i jídelní plán nastavený podle cíle a denního režimu. Oba budou v aplikaci EXCEED.

Můžu se průběžně ptát?

Blueprint neobsahuje týdenní coaching ani neomezený chat. Pokud potřebuješ průběžné rozhodování se mnou, je pro tebe vhodnější Hybrid 12.

Co když mi některý cvik nebo nastavení jídla nesedne?

První dva týdny slouží k ověření plánu v praxi. Ve 14denním formuláři mi předáš zkušenosti a já provedu jednu zahrnutou kalibraci.

Je výsledek garantovaný?

Garantovat můžu rozsah své práce, osobní kontrolu a jednu kalibraci při včasném odevzdání formuláře. Konkrétní tělesný výsledek závisí také na tom, jak budeš plán dodržovat.

PILOTNÍ NABÍDKA

3 990 Kč jednorázově

Pro prvních 10 platících klientů. Potom bude cena 4 990 Kč. Nejde o předplatné.

Prodej zatím není otevřený. Na čekací listině dostaneš informaci jako první.

Chci vědět o spuštění

ČEKACÍ LISTINA

Chceš vědět, až Blueprint 12 otevřu?

Nech mi jméno a e-mail. Jakmile budu mít připravené první klientské kapacity, pošlu ti přesné informace.

EXCEED Blueprint 12 · 3 990 KčPřidat se na čekací listinu